15% rabatu na pierwszy zakup dla zarejestrowanych użytkowników
Jesteś w:
Odpowiedź na to pytanie jest prosta: żeby schudnąć, trzeba spożywać mniej kalorii niż wynosi nasze dobowe zapotrzebowanie kaloryczne. Jest jeszcze drugi sposób: trzeba zużywać więcej energii niż się jej dostarcza wraz z pożywieniem. Proste? Proste, ale tylko w teorii.
Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 10-11-2021
Substancje prokognitywne czy nootropowe stymulują aktywność mózgu. Ich zadaniem jest poprawa koncentracji, kreatywności i ułatwienie zapamiętywania nowych informacji. Jak działają? Które substancje są skuteczne?
Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 03-11-2021
Odpowiednią dawkę witaminy D w organizmie zapewnia 15-minutowa ekspozycja na słońce z odsłoniętymi ramionami, nogami i twarzą (bez filtra przeciwsłonecznego) między godziną 10.00 a 15.00. Za oknem chmury i deszcz? Trzeba przestawić dietę lub pomyśleć o suplementacji.
Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 10-09-2021
Samozwańczy „specjaliści od detoksu” polecają produkty spożywcze, napoje, suplementy, ćwiczenia i zabiegi umożliwiające wydalanie toksyn z naszego organizmu, a co za tym idzie poprawę jakości życia, zdrowia i niebotyczny przypływ sił witalnych. Czy tak jest w istocie? Odpowiedź znajdziesz poniżej.
Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 16-08-2021
Dieta wegańska jest dietą eliminacyjną, w której z naszego jadłospisu znikają całe grupy produktów odzwierzęcych. Czy zatem weganom grożą niedobory mikroskładników? Jakie suplementy należy włączyć do menu na diecie wegańskiej. Przyjrzyjmy się tym zagadnieniom nieco bliżej.
Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 09-08-2021
Wzdęcia to problem nad wyraz częsty, trudny i dokuczliwy. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci i stanu zdrowia, przyprawiając o dolegliwości bólowe, dyskomfort związany z uczuciem pełności i rozpierania, a także odczuciem „wypchanego” brzucha, brzucha „jak balon”.
Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 06-08-2021
Bardzo istotnym elementem formy sportowej jest wytrzymałość, zwana również wydolnością. To, jakiego rodzaju wydolności potrzebujesz zależy od dyscypliny, którą uprawiasz.
Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 05-08-2021
Coraz więcej osób trenujących siłowo decyduje się na dietę wegańską, na której niemożliwe jest budowanie mięśni przy pomocy białka zwierzęcego. Trzeba postawić na proteiny z roślin. Jak to zrobić i czy jest to skuteczne? Sprawdzamy.
NN • 19-03-2021
Marzeniem każdego faceta, choć nie tylko faceta, jest zamiana oponki na węzły mocnych mięśni. Wiedzą to specjaliści od marketingu, wiedza trenerzy personalni, dlatego wiele treningów i cudownych metod obiecuje, że przekształci niechciany tłuszcz w pożądane mięśnie. Czy taki proces jest w ogóle możliwy?
NN • 19-03-2021
Tak niesłychanie złożony system, jakim jest organizm, do sprawnego funkcjonowania potrzebuje wydajnych sieci komunikacyjnych, dzięki którym nasza Centrala, czyli mózg zbiera informacje z ciała i wysyła polecenia do poszczególnych organów.
NN • 06-02-2021
Na stan mikrobioty jelitowej wpływa wiele czynników. Liczy się aktywność fizyczna, dieta, stosowanie leków, używki, sen, czy stres. Podpowiadamy, jak zadbać o jelitowe bakterie, żeby pracowały na naszą korzyść.
NN • 18-11-2021
Sen ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego niedobory odbijają się nie tylko na naszym samopoczuciu czy wyglądzie, ale mogą być także jedną z przyczyn wielu poważnych chorób.
NN • 20-01-2021
Sen jest absolutną podstawą regeneracji organizmu. Bez niego możemy zapomnieć o zdrowiu, sprawności i formie sportowej, nie pomogą najlepszy trening, dieta i suplementacja. Żeby maksymalnie się zregenerować, liczy się zarówno jego jakość, jak i długość. I zasada, że im dłużej, tym lepiej, w tym wypadku wcale się nie sprawdza.
NN • 20-01-2021
Organizm dorosłego człowieka składa się z wody w 60-70%. Prawidłowe nawodnienie jest więc koniecznym warunkiem nie tylko zdrowego funkcjonowania na co dzień, ale i efektywnego podnoszenia formy sportowej. Oto najważniejsze zasady, których trzeba przestrzegać.
NN • 20-01-2021
Aby każdego ranka budzić się w pełni sił, warto zadbać o swoje otoczenie. Jakość snu można znacznie poprawić, urządzając w odpowiedni sposób sypialnię.
NN • 20-01-2021
Mało snu, dużo pracy, a do tego natłok informacji i przewlekły stres – nowoczesny styl życia sprawia, że coraz częściej problemy z pamięcią i koncentracją dotykają coraz to młodsze osoby. Dziś już nawet dwudziestoparolatkowie nie potrafią się skupić, zapominają o wielu sprawach i ciągle czują się przemęczeni.
NN • 19-01-2021
Nie da się przeżyć życia bezstresowo, stres jest jego nieodłącznym elementem i naszym nauczycielem życia, ale jego nadmiar wpływa negatywnie praktycznie na cały organizm. Mało kto wie, że również na mózg.
NN • 19-01-2021
Aktywność fizyczna pomaga wzmacniać układ odpornościowy, ale czy działa równie korzystnie na nasze zdrowie kiedy już dopadnie nas jakaś infekcja? Czy choroba powinna być wymówką od ćwiczeń? Jak sprawić, żeby przeziębienie i trening się nie wykluczały? Rozwiewamy wątpliwości miłośników sportu.
NN • 19-01-2021
Motywacja do ćwiczeń jest dla budowania formy i utrzymania zdrowia ważniejsza niż najlepsze buty, najcięższe hantle czy najdroższe zegarki sportowe. To w jakiej nasze ciało jest formie najczęściej zależy od siły naszej woli. Poznaj 10 skutecznych sposobów na zmobilizowanie się do aktywności.
NN • 19-01-2021
