BAZA WIEDZY

Shape

W dzisiejszych czasach, gdy styl życia i dieta często prowadzą do nadwagi i otyłości, wiele osób szuka skutecznych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę zdrowia. Jednym z popularnych składników, który przyciąga uwagę ze względu na swoje właściwości wspierające odchudzanie, jest ekstrakt z pokrzywy indyjskiej, znany również jako Coleus forskohli. W tym artykule przyjrzymy się, jak suplementacja tym składnikiem wpływa na organizm człowieka oraz jak może wspierać proces odchudzania, a także jakie inne korzyści zdrowotne niesie ze sobą forskolina.

Justyna • 23-05-2023

Detox

To jedna z najlepiej przebadanych roślin leczniczych. Jej działanie detoksykujące jest tak silne, że stosuje się ją nawet przy zatruciu muchomorem sromotnikowym. Jednak ostropest plamisty cechuje słaba biodostępność, dlatego w terapii najlepiej oprzeć się na standaryzowanych ekstraktach.

Paweł Szewczyk – dietetyk • 08-07-2022

Shape

To jedna z bardzo niewielu roślin, która zawiera kwas HCA. Ta naturalna substancja zmniejsza łaknienie, przyspiesza spalanie tłuszczu, chroni wątrobę, przeciwdziała cukrzycy czy pasożytom.

Paweł Szewczyk – dietetyk • 10-06-2022

Focus

Szałwia określana jest jako jedna z ważniejszych roślin uprawianych przez nasz gatunek, używanych w lecznictwie z użyciem surowców roślinnych (fitoterapii). Sama jej nazwa pochodzi z łaciny i wywodzi się od słowa salvus, oznaczającego zdrowy lub salvare, co znaczy czuć się dobrze.

Paweł Szewczyk - dietetyk • 26-05-2022

Shape

Chrom zapewnia odpowiednią aktywność enzymów, stabilizuje RNA, bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, ma wpływ na krzepliwość krwi. Jeżeli w Twojej diecie królują produkty wysoko przetworzone, możesz potrzebować suplementu.

Paweł Szewczyk – dietetyk • 22-04-2022

Recovery

GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to neuroprzekaźnik, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, m.in. sprzyja redukcji stresu i poprawia jakość snu.

Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 11-04-2022

Recovery

Kolagen jest białkiem strukturalnym, które stanowi niemal 1/3 ilości białka w ludzkim organizmie. W strukturach skóry dominującą formą jest kolagen typu I oraz kolagen typu III, natomiast w stawach – kolagen typu II.

Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 18-03-2022

Immunity

Ostatnie badania pokazują zależność między wysyceniem witaminą C a przebiegiem infekcji SARS-CoV-2. Amerykańska praca* podpowiada, że infekcjom wirusowym towarzyszy wysoki stres oksydacyjny, który uszkadza komórki i tkanki, co prowadzi do niewydolności wielu narządów.

NN • 18-02-2022

Endurance

Szukaliśmy idealnego rozwiązania dla osób uprawiających sport zawodowo lub hobbystycznie; suplementu, który zapewni wsparcie podczas długich i intensywnych treningów. Skomponowaliśmy produkt o wyjątkowej recepturze, który dodaje energii, nawadnia, poprawia wytrzymałość i wydolność mięśni.

NN • 19-01-2022

Shape

Oczywiście, żaden suplement nie zastąpi dobrego jedzenia i ruchu. Jeżeli widzisz i słyszysz reklamy, że problem nadwagi załatwi połknięcie cudownej tabletki, wierz nam – szkoda Twoich pieniędzy. Dobrej jakości suplementy mogą jedynie ułatwić utrzymanie diety i przyspieszyć efekty treningu.

NN • 21-01-2022

Gut

Bo intensywny wysiłek fizyczny wywołuje stany zapalne i powtarzające się epizody niedokrwienia jelit, co na dłuższą metę skutkuje IBS, czyli zespołem nadwrażliwego jelita. Jednak probiotyk probiotykowi nierówny. Jest tylko jeden na tyle przebadany szczep, o którym z całą pewnością możemy powiedzieć, że działa.

NN • 17-01-2022

Shape

Odpowiedź na to pytanie jest prosta:  żeby schudnąć, trzeba spożywać mniej kalorii niż wynosi nasze dobowe zapotrzebowanie kaloryczne. Jest jeszcze drugi sposób: trzeba zużywać więcej energii niż się jej dostarcza wraz z pożywieniem. Proste? Proste, ale tylko w teorii.

Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 10-11-2021

Detox

Substancje prokognitywne czy nootropowe stymulują aktywność mózgu. Ich zadaniem jest poprawa koncentracji, kreatywności i ułatwienie zapamiętywania nowych informacji. Jak działają? Które substancje są skuteczne?

Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 03-11-2021

Immunity

Odpowiednią dawkę witaminy D w organizmie zapewnia 15-minutowa ekspozycja na słońce z odsłoniętymi ramionami, nogami i twarzą (bez filtra przeciwsłonecznego) między godziną 10.00 a 15.00. Za oknem chmury i deszcz? Trzeba przestawić dietę lub pomyśleć o suplementacji.

Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 10-09-2021

Detox

Samozwańczy „specjaliści od detoksu” polecają produkty spożywcze, napoje, suplementy, ćwiczenia i zabiegi umożliwiające wydalanie toksyn z naszego organizmu, a co za tym idzie poprawę jakości życia, zdrowia i niebotyczny przypływ sił witalnych. Czy tak jest w istocie? Odpowiedź znajdziesz poniżej.

Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 16-08-2021

Focus

Dieta wegańska jest dietą eliminacyjną, w której z naszego jadłospisu znikają całe grupy produktów odzwierzęcych. Czy zatem weganom grożą niedobory mikroskładników? Jakie suplementy należy włączyć do menu na diecie wegańskiej. Przyjrzyjmy się tym zagadnieniom nieco bliżej.

Paweł Szewczyk - dietetyk sportowy • 09-08-2021

Gut

Wzdęcia to problem nad wyraz częsty, trudny i dokuczliwy. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci i stanu zdrowia, przyprawiając o dolegliwości bólowe, dyskomfort związany z uczuciem pełności i rozpierania, a także odczuciem „wypchanego” brzucha, brzucha „jak balon”.

Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 06-08-2021

Endurance

Bardzo istotnym elementem formy sportowej jest wytrzymałość, zwana również wydolnością. To, jakiego rodzaju wydolności potrzebujesz zależy od dyscypliny, którą uprawiasz.

Paweł Szewczyk – dietetyk sportowy • 05-08-2021

Shape

Coraz więcej osób trenujących siłowo decyduje się na dietę wegańską, na której niemożliwe jest budowanie mięśni przy pomocy białka zwierzęcego. Trzeba postawić na proteiny z roślin. Jak to zrobić i czy jest to skuteczne? Sprawdzamy.

NN • 19-03-2021

Shape

Marzeniem każdego faceta, choć nie tylko faceta, jest zamiana oponki na węzły mocnych mięśni. Wiedzą to specjaliści od marketingu, wiedza trenerzy personalni, dlatego wiele treningów i cudownych metod obiecuje, że przekształci niechciany tłuszcz w pożądane mięśnie. Czy taki proces jest w ogóle możliwy?

NN • 19-03-2021