Oczyszczanie organizmu staje się coraz popularniejszym trendem w ostatnim czasie. Wiele osób jednak nie wie, jak właściwie przeprowadzić taki proces detoksu. Bezpieczne i odpowiednio dobrane metody pozwolą na usunięcie toksyn i zanieczyszczeń z ciała bez szkodliwych dla zdrowia konsekwencji. Jak przeprowadzić detoksykację organizmu i co daje takie oczyszczanie? Jaki jest najskuteczniejszy detoks i jak długo powinien trwać? W jaki sposób bezpiecznie oczyścić organizm z toksyn?
Detoks organizmu – co to znaczy?
Detoks, określany także jako detoksykacja, często jednoznacznie kojarzy się z dietą odchudzającą. Tymczasem oczyszczanie organizmu z toksyn niekoniecznie oznacza pozbywanie się zbędnych kilogramów. Detoks jest raczej procesem usuwania z organizmu toksyn i niepotrzebnych produktów przemiany materii, powodujących ospałość, kiepskie samopoczucie oraz niezbyt komfortowe dolegliwości układu trawiennego. Pozwala on zatem na pozbycie się z ciała trujących substancji chemicznych. Toksyny w organizmie gromadzą się w organizmie głównie na skutek niewłaściwego trybu życia, obejmującego dietę bogatą w wysokotłuszczowe pokarmy i produkty z dużą zawartością cukru. Niszczące nasz organizm substancje mogą pochodzić także od zażywania niektórych leków, palenia papierosów oraz zanieczyszczonego powietrza. Do najbardziej szkodliwych toksyn należą metale ciężkie, alkohol, tytoń i narkotyki, które mogą uszkadzać zarówno skórę, jak i narządy wewnętrzne – w tym również nerki, płuca i mózg.
Kiedy potrzebne jest odtruwanie organizmu?
Można się zatem zastanowić, czy organizm wysyła jakiekolwiek sygnały, że coś jest nie tak i przydałoby się zmienić dietę i styl życia. Niekiedy objawy te nie są zbyt widoczne, jednak przy odpowiedniej obserwacji naszego ciała i wsłuchiwaniu się w jego potrzeby będziemy w stanie szybko zareagować, zwłaszcza że większość objawów nie zawsze występuje jednocześnie.
Do pierwszych symptomów konieczności pozbycia się toksyn z ciała mogą należeć takie objawy jak:
- przewlekłe zmęczenie;
- drażliwość;
- dokuczliwe gazy i wzdęcia;
- problemy skórne, np. trądzik;
- brak energii;
- wzrost masy ciała.
Warto również wybrać się do lekarza i wykonać podstawowe badania, aby wykluczyć wystąpienie chorób czy innych schorzeń. Często wystarczy wprowadzić zmiany w diecie oraz aktywność fizyczną do codzienności – efekty powinny przyjść w niedługim czasie. Nasz organizm również sam usuwa toksyny poprzez takie naturalne procesy jak wydalanie, m.in. z kałem i moczem, oraz oddychanie i pocenie się. Jeśli jednak czujemy się gorzej, można ten proces przyspieszyć i usprawnić.
Sposoby na oczyszczenie organizmu
Jak zatem oczyścić organizm z toksyn? Najlepszym sposobem na usunięcie zbędnych substancji z ciała jest stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. Trzeba jednak uważać na różnego rodzaju oczyszczające jadłospisy, takie jak np. kilkudniowe głodówki, diety oparte na sokach owocowo-warzywnych lub stosowanie środków przeczyszczających. Efektem takich zachowań może być niedożywienie, niedobory witamin i minerałów oraz inne problemy zdrowotne. Co zatem bezpiecznie usuwa toksyny z organizmu?
Znacznie lepsze od głodowych diet będzie wprowadzenie do codziennej diety błonnika, cytryny, zielonej herbaty, kiszonek i jabłek – produkty te mają korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu wydalniczego i trawiennego. Usprawniają także działanie jelit oraz procesy metaboliczne. W procesie usuwania toksyn z organizmu konieczne jest również zadbanie o wystarczającą ilość snu i nawadnianie – należy pić co najmniej dwa litry wody dziennie, a w porze upałów i po wysiłku fizycznym nawet i trzech. Niezbędna jest także rezygnacja z picia alkoholu, kawy i palenia tytoniu oraz regularna aktywność fizyczna.
Podczas odtruwania organizmu z toksycznych substancji można wesprzeć się naturalnymi suplementami, takimi jak Detox. Produkt ten zawiera wyciągi z liści zielonej herbaty i ostropestu plamistego, które pomagają w procesach trawiennych. Dzięki temu Detox jest pomocny w oczyszczaniu narządów wewnętrznych, wspierając również odporność i metabolizm.
Oczyszczanie organizmu z toksyn – efekty
Jeśli organizm przesyła sygnały, że potrzebuje pomocy w pozbyciu się toksyn, warto zareagować i zmienić nawyki żywieniowe. Na efekty oczyszczania ciała nie trzeba będzie długo czekać. Po czym zatem poznać, że organizm się oczyszcza? Przede wszystkim polepszy się kondycja skóry, włosów i paznokci. Poprawi się także nasze samopoczucie, nastrój i koncentracja. Kolejnym pozytywnym wynikiem oczyszczania organizmu będzie zanik opuchnięć powstałych na skutek nagromadzonej w tkankach wody oraz zmniejszenie masy ciała. Dodatkowo nabyte w trakcie detoksu nawyki – zmiana diety, aktywność fizyczna, unikanie używek i odpowiednie nawodnienie – pomogą utrzymać zdrowy styl życia i zachować efekty detoksykacji na długo. Warto jednak przeprowadzić cały proces rozważnie i po konsultacji ze specjalistami, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi oraz nie doprowadzić do poważnych niedoborów czy chorób.
Bibliografia:
- https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation.
- M. Cichocka, „Techniki obrazowania rezonansu magnetycznego (MR)”, „Inżynier i Fizyk Medyczny” 2015, nr 6, s. 337-342.
- Irena Matławska. „Farmakognozja” Wyd I, UM Poznań Wydawnictwo, Poznań 2005
- P. Tuszyński i in. „Zeszyty apteczne. Ziołolecznictwo w praktyce”, wyd. I, Wydawnictwo Farmaceutyczne, 2019
- Gwóźdź E., Gębczyński P., Prozdrowotne właściwości owoców warzywa i ich przetworów; Postępy Fitoterapii, 2015; 4, s: 268–271 [dostęp online].
- Bienkiewicz M. i inni, Błonnik pokarmowy i jego znaczenie w profilaktyce zdrowotnej; Problemy Higieny i Epidemiologii, 2015; 96 (1), s: 57–63 [dostęp online].