Darmowa wysyłka przy zamówieniach
powyżej 150zł.
nawodnienie-skory

Jak nawodnić skórę od środka?

Skóra pełni rolę pierwszej bariery chroniącej nasz organizm przed działaniem czynników zewnętrznych. Zdrowy i gładki wygląd skóry jest także swego rodzaju wizytówką. Aby zachować świeżość i gładkość cery niezależnie od stosowanych kosmetyków, należy zadbać o nawilżenie skóry także na inne sposoby. Jak zatem zadbać o nawilżenie skóry od wewnątrz? W jaki sposób skutecznie uzupełnić braki wody w ciele?

Woda i jej znaczenie dla organizmu

Woda pełni w ludzkim organizmie niezwykle istotną rolę. Ułatwia procesy trawienne, pomaga w przepływie krwi oraz usuwa z ciała szkodliwe toksyny. Dzięki niej ciało jest w stanie prawidłowo funkcjonować, a w przypadku jej znacznego braku może dojść nawet do zagrożenia życia. Odwodniony organizm wysyła odpowiednie sygnały, takie jak m.in. uczucie zmęczenia i senności, zmiany w kolorze i zapachu moczu, bóle głowy czy sucha i mniej elastyczna skóra. Oznaki niedoboru wody są widoczne zwłaszcza na skórze, która jest swoistym lustrem stanu naszego zdrowia. Dlatego tak istotne jest zadbanie o utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia – nie tylko poprzez stosowanie kosmetyków czy też zabiegów kosmetycznych o działaniu nawilżającym. Jak zatem nawodnić organizm od wewnątrz?

Nawodnienie skóry od środka – woda na kilka sposobów

Najprostszą drogą do nawodnienia ciała i skóry jest picie wody. Choć standardowe wytyczne mówią o ok. 2 litrach dziennie dla kobiet i ok. 2,5 litra dla mężczyzn, to warto mieć na uwadze, że zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników. Wśród nich wymienia się takie aspekty jak tryb życia, wiek czy intensywność aktywności fizycznej. Inne czynniki wpływające na zapotrzebowanie na picie wody to upały i przeziębienie, kiedy wskazane jest picie większej ilości wody. 

Kolejnym łatwym sposobem na nawodnienie od wewnątrz jest jedzenie warzyw i owoców. Najskuteczniejsze są te z dużą zawartością wody, dzięki czemu znakomicie nawadniają organizm, dostarczając mu także niezbędnych minerałów i witamin. Warto zatem jeść m.in. arbuzy, ogórki, truskawki czy cukinie. 

Jak jeszcze nawodnić skórę i dostarczyć organizmowi wodę? Dobrym pomysłem jest picie świeżo wyciskanych soków i smoothie na bazie świeżych owoców. Zamiennikiem wody są także produkty mleczne – maślanka, kefir, mleko czy naturalne jogurty, które oprócz nawadniania wzmacniają florę bakteryjną organizmu i dodatkowo zaspokajają głód. Niezastąpione w dostarczaniu wody do ciała są również zupy, buliony, herbaty ziołowe i kompoty. 

Nawodnienie organizmu – elektrolity i izotoniki

Nie sposób także wspomnieć o nawodnieniu skóry i organizmu poprzez stosowanie izotoników i elektrolitów. Są to napoje wspomagające uzupełnienie braków wody w organizmie oraz wpływające na poziom minerałów. Wśród naturalnych izotoników wymienia się głównie wodę kokosową, wodę z dodatkiem cytryny lub miodu oraz wodę z arbuza. Na rynku są dostępne także liczne gotowe izotoniki i elektroniki, zwykle w formie saszetek lub proszku do rozpuszczenia w wodzie. Przykładem takiego produktu jest Endurance, suplement diety o właściwościach izotonicznych i nawadniających. Posiada w składzie ekstrakt z wody kokosowej – wspomnianego naturalnego izotonika – oraz szereg minerałów i witamin wzmacniających dodatkowo organizm. Poza wspomaganiem nawodnienia organizmu Endurance pomaga uzupełnić elektrolity po intensywnym treningu, zachowując równowagę wodno-elektrolitową. Endurance wspiera również organizm w budowaniu masy mięśniowej i wytrzymałości. 

Odpowiednie nawilżenie skóry od środka jest niezwykle ważne w utrzymaniu zdrowia i kondycji. Przy dbaniu o prawidłowy poziom wody w organizmie ciało odwdzięczy się nie tylko dobrą formą, ale także zdrowym wyglądem skóry i lepszym samopoczuciem. Woda jest niezwykle potrzebna naszemu organizmowi, aby mógł on prawidłowo funkcjonować. Warto zatem zatroszczyć się o wystarczającą ilość wody w organizmie poprzez zdrowy tryb życia i dietę oraz unikanie zbyt dużych ilości odwadniających używek (kawy, alkoholu czy herbaty) oraz wysokoprzetworzonych napojów.

Bibliografia:

https://winkbottle.com/pl/blog/Jak-skutecznie-nawodnic-organizm-10-sposobow/5
https://zdrowersi.pl/blog/news/jak-szybko-i-prawidlowo-nawodnic-organizm
https://www.aptelia.pl/czytelnia/a442-Jakie_sa_najlepsze_sposoby_na_nawodnienie_organizmu
https://www.doz.pl/czytelnia/a13707-Nawilzanie_-_od_wewnatrz_i_od_zewnatrz._5_porad

Przeczytaj również

Mózg to nie tylko ośrodek układu nerwowego, ale i najważniejszy narząd naszego organizmu. Odpowiada za pamięć, koncentrację, funkcje poznawcze i emocje. Prawidłowo działający mózg jest zatem niezbędny do wykonywania codziennych czynności oraz zachowania ogólnego zdrowia.

Układ immunologiczny jest pierwszą linią obrony przed patogenami – bakteriami i wirusami. To złożony system, który wymaga wsparcia ze strony odpowiedniego stylu życia, diety i suplementów. Wzmocniona odporność może pomóc w uniknięciu chorób, przyspieszyć powrót

Wątroba to jeden z niezwykle istotnych narządów w organizmie człowieka. Bierze udział w wielu procesach, takich jak metabolizm, magazynowanie żelaza i witamin oraz usuwanie toksyn, leków i alkoholu z ciała. Ten bardzo zapracowany organ wymaga

Zapisz się juz dziś!