GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to neuroprzekaźnik, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, m.in. sprzyja redukcji stresu i poprawia jakość snu.
GABA, a właściwie kwas gamma-aminomasłowy to niebiałkowy aminokwas występujący w organizmach roślin i zwierząt. Funkcjonuje jako neurotransmiter w centralnym układzie nerwowym, czyli w mózgu. Jego fizjologiczną rolą jest modulowanie przewodnictwa nerwowego i wspieranie rozwoju układu nerwowego, a także poprawa relaksacji prewencja bezsenności. GABA wycisza organizm, ogranicza pobudliwość mięśni. Dotychczasowe doniesienia naukowe pozwalają na twierdzenie, że kwas gamma-aminomasłowy zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi, cukrzycy, ma również działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. GABA jest przeciwutleniaczem, więc również hamuje powstawanie komórek nowotworowych.
Eksperymenty z użyciem GABA przeanalizowane przez naukowców w przeglądzie systematycznym z 2020 roku nie są liczne, a te, które się odbyły zostały przeprowadzone na mało liczebnych grupach. Skompletowane dotychczas dane pozwalają jednak sądzić, że suplementacja kwasem gamma-aminomasłowym może przynosić pozytywne rezultaty w przypadku narażenia na stres, a także poprawiać sen.
Stosowanie suplementacji GABA w ilości 100-300 mg pozwoliło na skrócenie latencji snu, czyli czasu od położenia się do łóżka do momentu zaśnięcia, a także istotną poprawę efektywności snu. W innym doświadczeniu przyjmowanie takiej dawki skutkowało subiektywnym ograniczeniem nasilenia objawów bezsenności.
Zaobserwowano, że GABA może wpływać na spadek ciśnienia tętniczego krwi (o około 10%, efekt ustępuje w ciągu kilku dni po zaprzestaniu suplementacji), a także wzmagać działanie leków obniżających ciśnienie krwi.
Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7527439/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6696076/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8399837/
Przeczytaj również
Zaburzenia trawienne zdarzają się osobom w każdym wieku i mogą mieć szereg różnych przyczyn. Ten dyskomfort (bywa, że codzienny) może być również objawem poważnych chorób, takich jak m.in. zapalenie żołądka, cukrzyca czy choroba refluksowa przełyku.
Od wieków stosowana w ajurwedzie, bakopa znana jest ze swojego korzystnego wpływu na pracę mózgu. Wspiera pamięć, koncentrację i ogólne funkcjonowanie układu nerwowego. Czym dokładnie jest Bacopa monnieri, jakie ma właściwości i czy jej stosowanie
Kurkuma to przyprawa o intensywnie żółtym kolorze, która od wieków jest wykorzystywana w kuchni indyjskiej, dodając potrawom charakterystyczny gorzki smak. Posiada także liczne właściwości zdrowotne, które są powszechnie znane w medycynie naturalnej. W dobie rosnącego
